Ports de la Ribagorza + preparació trail Montroig

Aquest cap de setmana ha sigut intens en quant a entrenaments. Personalment no volia tocar gaire la bici de cara a preparar el trail Montroig del diumenge que ve, però al final Jaume i Mercè em van animar per "participar" a la marxa cicloturista Puertos de la Ribagorza que es celebra cada any al meu poble Graus. Bueno, al final em vaig animar i la veritat és que va valdre i molt la pena!! La idea era, sense inscriure'ns, acoplar-nos amb tots els corredors que feien la ruta curta, de 130km, però vem arribar un pelet tard i finalment ens vem menjar els primers 50km on coronaven el dur port de Laguarres per cara nord al qual fa temps que li tinc moltes ganes. Faltaven però 80 km, i junt amb Jaume anavem fent i de tant en quant paravem a xarrar i reajuntar-nos amb Mercè. Anada de tranquis, i arribada a l'avituallament, i vaia avituallament!! 20 minuts mos vem tirar jalan i bebent com a tocinos! Rosquilles, palmeres, pastes de xocolata, fruita, sandwichos.... un somni! Vamos que ens vam posar les botes! La tornada ja va ser més a cuchillo, on Jaume i jo ens vem ficar mano a mano a fer relleus i a avançar gent com a possessos, conseguint una mitja de 36km/h. Arribada a "meta", una Jaume i jo, i la següent després d'agafar enrere a Mercè i passant per segon cop l'arc jejej. A l'arribada dutxa d'aigua pirenaica gelada, dinar, beure i... massatge per estudiants de fisiotèrapia!! Un luxe que van deixar les cames com a noves per a la tralla que m'esperava el dia segûent!

jo, Mercè, Jaume

Com he dit, el dia següent diumenge havia quedat amb el jabalinot Joan Alonso per anar a fer el circuit llarg del trail Montroig, per tal de preparar-lo una mica i veure sensacions de primera mà. Personalment no les tenia totes, encara no estava acostumat a soportar tant rodatge i amb tant desnivell i no sabia com respondria el meu cos, però amb valentia i dos collons els dos mos vem enfilar cap a les crestes de Montroig i Montalegre. Al final va sortir un dia genial, fent 24 km i +1300 m de desnivell, disfrutant moltíssim de córrer, tant pujant com baixant, però lo millor és que al final les cames no pesaven gens i les sensacions van ser més que excel·lents, així que ja esta decidit! Diumenge que ve a fer el circuit llarg! I aquesta setmana a baixar una mica la càrrega per tal d'arribar amb màxima energia a la proba, que en caldrà i molta.

Salut i km!

Moments de transició

Deixant enrere els duatlons ara toca fer época de transició; ara toca canviar el primer tram de córrer pel gorro i el neopreno de natació, i és que s'acosta el moment tant esperat de la temporada, el debut en triatló!

I aquests moments de transició la veritat, i perque enganyar-nos, no estant sent gaire profitosos, amb tirades molt esporadiques de córrer, algunes sortides amb bici (unes més llargues que altres) i algunes sessions de natació, on la veritat és que cada dia em trobo millor en estat amfibi. Lo més destacat de tot és lo següent:

- Sortida bttera "dominguera" amb gent del club i organitzada per Jaume per la zona d'Estopiñan, zona privilegiada per la pràctica de btt. La idea era fer una mica de'sperit social entre la gent que es va animar a venir del club, que de tant en quant ja va bé això de no anar tota l'estona tibant. La ruta consistia en uns 60km amb 1000 y pico de desnivell, vistes excepcionals i bon rollo. I així va ser fins que vam començar a conéixer les primeres rampes del dia i la posterior desorientació momentania, fet que ens fa fer perdre durant una estona. I amb el "fins que" no vull dir que no hi seguís havent bon rollo ni tot lo demès, si no que van començar a haver-hi algun que altre esbufec, però l'ànim mai el vem perdre! Al final 7 hores de "domingueo pedalero" i una bora rutilla a les cames!

Pantà de Canelles

- Classes de natació conjuntes dirigides per Pato a l'ekke. Ara cada divendres de 6.30am fins 8 i pico la gent del club que li interessi pot anar a la piscina de l'ekke per assistir a classes de natació dirigides per una excel·lent monitora. La veritat és que per a gent com jo que no havia tastat aigua només que a la dutxa (de moment encara em dutxo) van genials, ja que s'apren molt i saps com entrenar millor, a més a més de fer-se molt més amè això del nadar, que la veritat costa enganxar-si!!

- Cursa 10km de Torrefarrera. Em vaig prendre la cursa com un entreno més i per veure on podia arribar el meu cos en aquest moment de l'any, i la veritat és que va ajudar que la cursa es celebrava a la vora de casa i que allà m'hi trobaria amb bastanta gent coneguda, així que cap allà vam anar! L'objectiu era clar, intentar baixar dels 40 minuts, o si més no apropar-mi lo màxim possible, per tal d'orientar-me amb el meu estat de forma i planificar una mica l'objectiu de futurs entrenaments. No arribava gens confiat a assolir l'objectiu, ja que de córrer lo que es diu córrer feia bastant temps que no ho feia, motiu per el qual em fixava l'esmentat objectiu. Es dona el tret de sortida i els primers km com de costum són ràpids entre l'aglomeració de corredors. Ràpidament trobo el meu ritme i la meva velocitat de crucero i la veritat és que cada minut que passava em trobava millor, m'estava sorprenent a mi mateix! La cursa se'm fa ràpidissima i no me n'adono i ja vaig pel km 8, pregunto temps a altres corredors que duia al radar (em vaig deixar el pulsòmetre i gps a casa) i vaig molt i molt bé de temps. Últims metres i tinc un corredor a davant que no creia pas que el pugués atrapar, però la Pato me fot un crit de que vagi a la seva caça que el tenia a 50 metres (los cojones que estava mes lluny jaja) i em deixo enganyar i apreto a l'sprint, a causa de que casi se'm gripa el motor, reposo 5 segons i torno a l'sprint i aquest cop a muerte però el corredor de davant em sent i apreta a l'sprint també. Al final no l'atrapo (gràcies pels ànims Pato) però arribo amb un temps que jo mateix no m'agués cregut abans de començar la cursa: 38'30 minuts i 19 de la general!!! A ritme de 3'51 min/km!! Objectiu complit i de quina manera! Molt content tot i no córrer regularment ni seguir cap planning d'entrenos! I que collons, si el seguís també estaria molt content!

- Prova del circuit de la trencacames, cursa de muntanya que es disputarà l'1 de juliol a Rosselló i que des d'aquí recomano a tots els amants del córrer per muntanya a venir, ja que és un circuit molt ben parit, amb gairebé tota l'estona de sender tant de pujada com de baixada, i tal i com el seu nom indica, super trencacames! Xulo xulo!! El circuit consta d'uns 13 o 14km amb uns 500 - 600m de desnivell +, amb unes 10 pujades de treure carbonilla amb les seves respectives baixades, per després de cada bucle tornar a pujar i tornar a baixar! Vamos, per a autèntics jabalís muntanyeros!

I poca cosa més. Les dues següents setmanes tocarà preparar el que segurament serà (depen de com arribi) la següent cursa a disputar, el trail montroig de st. llorenç de montgai, circuit tant de físic com de tècnica molt exigent i la mar de xulo, en una zona privilegiada com és la serra de Montroig amb l'ermita de Montalegre regnant als aires i el pantà de st. llorenç vigilant per baix. A triar dos circuits, un de 13km i l'altre de 26km, si ho puc preparar amb cara i ulls i arribo amb bones sensacions la cosa serà tirar cap al llarg de 26, si no arribo gaire confiat doncs a anar a muerte al de 13km, així que fins a l'últim moment no se sabrà que fer! Lo que si se és que de moment toca preparar-ho i bé! Començant per avui, corrent 45 minuts suaus per recuperar una mica les cames de la petada de dissabte, on vaig anar a córrer a la muntanya fent 8km i +550, i on em vaig trobar fatal fatal fatal del tot, sense puguer córrer gairebé en cap moment, ni al pla, i en baixades trobant-me sense chispa i amb por, que normalment és on més cómode em trobo. Però prefereixo ser positiu i no rallar-me i espero que aquestes sensacions només siguin puntuals, que de tant en quant ja passa. Aviam que tal els següents dies.

I ja cap al 10 de juny o així tocarà fer el debut en triatló, i que millor lloc de fer que a les Illes Medes! Quines ganes!

I de tocho en tocho, em despedeixo un altre cop. Salut!

Moltes coses i novetats!!

Després d'un mes sense actualitzar el blog són moltes les coses a explicar, que resumint venen a ser 4 curses, próxims events i algo de material nou, així que començem!

17 de març - Duatló CRE Leciñena campionat d'Aragó

A la localitat manya de Leciñena es va celebrar una modalitat de duatló totalment desconeguda per a mi, un duatló contrarellotge per equips, o sigui que les sortides amb tot l'equip sencer es disputaven de forma escalonada, com si es tractés d'una etapa contrarellotge d'una prova ciclista. Allà vem formar equip el Genís, Jaume, Óscar, Carles i servidor. Personalment arribava amb molt bones sensacions. El primer sector de peu consistia en un circuit d'uns 3 km de pista i amb una pujada curta però intensa al qual se li havien de donar dos toms. Genís i Jaume van agafar la batuta corrent, i de mentre Oscar, Carles i jo anavem fent sense distanciar-nos d'ells. El primer tram el vam fer a bon ritme, a 4.05 el km. Arribavem a la bici i personalment em trobava molt bé, sense haver patit corrent. El circuit consistia en pujar un portet per després agafar carretera ampla i anar fent, donar un tom, i tornar pel mateix lloc, fent un total d'uns 20 km. Pujem el primer port prou bé tots conjuntats però després Genis, en un canvi de ritme de l'equip, es fon i es queda enrere. Per poder puntuar haviem d'acabar un mínim de 4 corredors, així que ja no podiem fallar més. Entre Óscar i jo tirem de l'equip i anant fent arribem de nou a la transició per tal de tornar a fer el circuit de córrer. En general arribavem amb garanties, però Carles començava a acusar l'esforç fet pel conjunt de l'equip, però amb els pebrots ben posats i de mentre dirigint alguns mecagons de bon rollo a l'equip aguanta bé i arribem a meta! Finalment acabem en posició 15 d'elits d'un total de 17 equips, que potser a simple vista no és una gran classificació però si es té en compte el nivellàs que hi havia es per estar orgullossos d'aquest equip!! En resumides paraules, gran experiència i bona cursa!

jo, Jaume, Oscar, Carles, Genís

últims metres abans de meta

18 de març - Nova bici de carretera

Feia molt de temps que anava darrere d'una bici de carretera per tal d'entrenar en millors condicions del que ho feia fins llavors que ho feia amb btt i rodes de carretera, donava el pego però no s'apropava ni molt menys a les prestacions que et podia donar una flaca de veritat. Tampoc em volia gastar un paston, perque amb les ofertes que hi ha porai de segona mà trobo que és una mica ruqueria gastar-se la gran pastagansa en algo nou de trinca, a no ser que el venedor et faci algun tipo de bona oferta. Així que buscant i remenant vaig trobar una bona oferta. Es tracta d'una Focus de carbono montada completament amb Sram Force, segon grup tope de gama. La veritat és que un cop testada vaig poguer comprobar de primera mà que és un canyon amb una rigidesa impresionant, invitant a donar canya i canya.

Focus Team Milram Edition

24 de març - Duatló de carretera la Noguera

La setmana següent es va celebrar a St. Llorenç de Montgai un duatló força extrany al meu punt de vista, on combinava la bicicleta de carretera i la cursa per muntanya, perfecte per a les meves característiques! Arribava a la cita encara amb millors sensacions que la setmana passada a Leciñena, i lo millor és que aquestes sensacions es van confirmar un cop es va donar el tret de sortida, completant una gran cursa. El primer tram de córrer consistia en fer uns 6.5 km amb trams de pur trail running amb una tàctica a seguir ben clara, sortir a tope fins el punt més alt del circuit i deixar-me anar sense encantar-me durant la baixada fins acabar el tram. I així vaig fer. Vaig sortir donant-ho tot i a muerte amb el grupet capdavanter, cosa que em va permetre disfrutar de les primeres places durant tota la proba. Com és lògic el grupet capdavanter es comença a distanciar de mi i algún que altre corredor m'avança, però jo vaig fent al meu ritme. Anar fent completo el dur circuit de córrer i arribo a la transició en novena posició. Arribava la part on més por tenia. Mai havia utilitzat la técnica aquesta de les gomes amb les sabatilles i si a aixó li sumo que mai havia practicat transicions amb la nova bici doncs ja tenim tot el festival montat. Doncs a sorpresa meva em va sortir una transició dificil de millorar, i això encara em va donar més confiança. El circuit de bici consistia en pujar un port fins Vilanova de la Sal, allà donar tom de 180º i tot baixada de nou fins St. Llorenç. Tàctica clara, fer una bona pujada a exprimint la màquina i fer una correcta baixada, i així vaig tornar a fer. Em sentia molt fort pujant i amb molta confiança. M'ajunto amb un del pedala.cat que portava una cabra de llarga distància i amb ell vaig fent, portant-lo a roda durant la pujada i fent relleus amb ell a la baixada i al pla fins al poble de nou, completant el circuit a una mitja de 31 km/h amb port inclós! Arribo de nou a la transició i surt prou bé tret que una sabatilla surt disparada, tenint que parar un moment per agafar-la i posar-me-la a la boca i continuar. L'últim tram de córrer de 2.5 km per pista, un tràmit, però que se'm va fer una mica llarg. Finalment acabo en posició 10 de la general i 1er de la meva categoria! En resum gran cursa i grans sensacions!

01 d'abril - Duatló btt d'Agramunt

Vist les bones sensacions i rebent un munt de felicitacions per la bona forma en que em trobava per part de gent que ni sabia d'ells, arribava a Agramunt amb molta confiança. Però aquestes bones sensacions em van enganyar i vaig acabar fent una cursa de lo més patidora que recordo, arribant gairebé a extrems de la Cuita al Sol d'aquest estiu passat. El primer tram de córrer consistia en 6.5 km de pista asquerosa pel meu gust, en que no acabes de traccionar amb els keds i estas més temps intentant xafar bé i no perdre energia que corrent en si. Si a això li agefeixes que hi havia algun que altre repechón matador doncs ja tenim el circuit perfecte per treure fetge. I així va ser. Vaig sortir a muerte, massa fort segurament, junt amb els pata negras Menchón, la gran promesa Jové i un del triatló Cervera, vamos amb els jabalís que acabarien completant el podio de la general. Anem fent junts durant el primer km i la veritat és que em sentia bé. Aquestes sensacions van durar fins al km 3 aproximadament, on vaig començar a cusar el desgast fet i la poca costum a anar tant ràpid. Em comença a avançar gent i cada cop veia més a prop la gran gripada. Acabo el tram de córrer junt amb Jaume del club i fem la transició junts. Agafem les bicis de montanya i intento agafar el ritme però just quan el començava a trobar rebento del tot i Jaume m'avança. M'esperaven uns 17 km de btt i un últim tram de córrer etern. Durant la primera meitat del tram de bici no em trobo gens bé, perdent constantment el ritme i sense trobar-me cómode damunt de la bici. La segona meitat però em vaig trobant més cómode i consegueixo remontar alguna que altra posició, però de totes maneres l'estat en que estava era el del mateix jesucrist a la creu. Arribo a l'últim tram de córrer en que s'havien de donar dos toms a un circuit per un parc i em trobo bastant pesat, però aconsegueixo avançar els dos corredors amb els que havia estat peleant codo a codo durant el tram de btt, que per cert, aquest tram se'm va fer interminable, i infinitament aborrit. Acabo en posició 14 i molt males sensacions. En resum, molt mala cursa i molt males sensacions, patint com un berro en tot moment. Destacar la bona actuació de la resta d'integrants del club i en especial la de Óscar acabant en posició 9 i segon en la seva categoria i la de Marina, acabant en posició 3 de noies i primera de la seva categoria! Felicitats! També m'agradaria destacar el més que excel·lent carrerón que es va marcar el company Joan Alonso, acabant 4t a la general, a tan sols algun minut per darrera de les tres primeres bèsties pardes! Enhorabona!

Setmana Santa

I després d'aquesta punxada calia desconectar, i quina millor manera que anar cap al pirineu aragonés a fer una mica de domingueo amb la Raquel. Vem passar 3 dies i 2 nits a una casa rural d'un poble situtat a la vora de Biescas. En aquests dies vem anar cap a Ordesa a fer la típica ruta de Cola de caballo, una zona molt xula apta per a tots els nivells. També vam estar per Jaca on vem fer algo de trekking per altres indrets i finalment i per acabar les mini vacances vem anar a visitar el castell de Loarre, on previament ens va agafar una gran nevada pujant amb el cotxe un port de montanya, però que després ens va deixar unes imatges de postal amb tot lo que ens envoltava ben enfarinadet!

14 d'abril - Duatló de la Segarra campionat de Catalunya de carretera

Visto lo visto el que va succeïr a Agramunt i el poc volum d'entrenament que duia arribava la que seria la última proba de la temporada de la copa catalana de duatló de carretera, la qual es celebrava a Sant Guim de Freixenet. Tenia una cosa molt clara, disfrutar de la cursa i no apretar gens en cap moment, anant de tranquis tota l'estona, i així vaig fer. Arribem allà i la hòstia, un temps super inestable, amb ratxes de vent super fredes i volent ploure en qualsevol moment, de fet ja vem estar mig camí d'anada amb el cotxe plovent. Bueno, havent patint lo de Baldellou lo d'ahir seria una mariconada segur, però bueno, una mica de sol tampoc esta tant malament. El primer tram de córrer consistia en donar dos toms a un circuit d'uns 3 km per pista amb alguns repechons de treure carbonilla. Sense patir massa i amb algun moment de cachondeo amb Pato i Pere que van venir a veure'ns completo el recorregut. Faig la transició i al contrari que al duatló de la Noguera faig pena. Em pujo a la bici i just al moment en que consegueixo posar-me la primera sabatilla se'm surt la cadena, cagonlostia, i a sobre no es volia posar a puesto, per lo qual tinc que parar, treure'm la sabatilla, baixar de la bici, posar la cadena, posar-me les sabatilles encara desmontat i reempendre la marxa, vamos de pena, potser m'anancen 20 corredors!!! El tram de bici consitia en uns 20 km, amb la primera meitat tota de baixada i la segona meitat tota de pujada. Durant la baixada vaig afegint-me a grans grups, on la gent estava super nerviosa i la veritat és que feia mania anar amb aquests grups tant nerviosos, on en qualsevol moment algú es tira un pet i adiós muy buenas tothom per terra. Intento agafar velocitat per marxar dels grups però a la que surto del rebufo el fort ben de cara m'inpedeix avançar, amb la qual cosa no podia marxar. Acaba la baixada i comença la pujada, i aquí si que ja puc marxar-me dels grupets, i anant pujant al meu ritme i al meu aire i anant avançant gent em quedo amb un grupet de 4 o 5 amb els que fariem els 2 últims km. Arribo al poble per fer la transició i un altre cop de pena. Després d'una corba venia una recta en la que havies de baixar de la bici i no em dona temps de treure-m les sabatilles, per lo qual he de córrer amb les sabatilles posades, una ful. Vaig super lent i Óscar que havia entrat per darrera meu a la transició surt per davant meu. Començem a córrer junts i poc a poc em distancio anant fent. L'últim tram de córrer consistia en donar un tom al mateix circuit d'abans. Al final posició 81 de la general i content per haver disfrutat de la cursa a pesar del temps que va fer.

I próximament cursa de 10 km a Torrefarrera i el meu primer triatló!! Ja en tinc ganes! És un triatló social que organitza el club i on podrem comprobar la nostra forma de cara a la temporada de triatlons que ja esta aquí mateix. I a part d'aquest triatló també estic apuntat al triatló sprint de San Juan de Flumén i al de les Illes Medes, aviam com va tot!

I després d'aquest toxo monumental ja em despedeixo.

Salut!

Sumant

Doncs anem sumant km. Dissabte del finde passat cap al poble a fer una mica de btt del bo, amb una rutilla d'uns 25km i +900m. El dia següent diumenge a estirar una mica les cames per carretera, sortint de Lleida i anant fins Alguaire i tornar, amb uns 30km xino xano. Durant la setmana un parell de sessions d'spinning i moltes piscines de natació, començant-li a agafar el gustillo a això de nadar. I aquest finde, divendres a estirar cames per carretera sortint de Lleida i anant fins Alguaire d'uns 26km i apretant dents. Dissabte rutilla també per carretera fent Lleida - Seròs - Maials - Llardecans - Alfès - Lleida, de 80km sense apretar massa. I avui diumenge grupeta amb 4 més del club per fer un entreno multitransició. Hem fet carretera 30km anant fent + córrer 5km a bon ritme + carretera 21km fotent-li gasto + córrer 2km de tranquis. Bon entreno, on hem aprofitat per practicar una mica de relleus en bici.

En general bones sensacions, trobant-me fisicament bé tot i no ser gaire regular en quant a entrenaments.

I ara a esperar el próxim finde que serà dels intenssos, amb dissabte a fer el duatló per equips de Leciñena i el diumenge cap a Agramunt a fer també el duatló, aviam com va tot, les expectatives son bones!

Salut!

Campionat de Catalunya de Duatló a Igualada

Ahir diumenge es va celebrar a Igualada la última proba del campionat de Catalunya, i com a que a meitat de setmana es van obrir algunes places més doncs au, rebo turcada de Óscar dient-me la noticia i no m'ho vaig pensar gaire, nos vamos al frente!

Quin panorama, res a veure amb les duatlons populars que es fan arreu. Speaker que no calla, mil millons de valles separatories, zona de boxes per perdre's i organització inmillorable, que sempre que es mereix s'ha de mencionar, i un llarg etcetera més.

Arribem allà, ens trobem amb els integrants de l'equip i anem a preparar boxes.

Marina, Mercé, Pato, Óscar, jo, Emi

Després quatre pixades i a escalfar. Cal esmentar també el gran alicient que era el trobar-se amb el ressen estrenat campió del mon absolut de duatló, en Roger Roca! Vamos, motivació a tope! Anem a la zona de meta i ens toca estar per meitat del grup de corredors. Es dona el tret de sortida i buf, com hi va la gent.... sortida rapidissima! A 3.40' més o menys durant tota la primera volta al circuit de 3km, la segona volta ja vaig baixar el ritme però no massa, entre 4' i 4.10'. Circuit prou aconseguit, donant primer dos primeres voltes al tartan de l'estadi, per després endinsar-se a un bosquet i donar algun tom per allà, i acabant per una pista de terra i per una mena de parc per tornar a repetir el mateix circuit i completar els primers 6 km de córrer.

Arribo a l'estadi, trobo la bici molt ràpid entre tota la multitud i surto de l'estadi cagant llets. Hora de saltar damunt la bici.

Faig un bot i en milesimes de segon em faig altgunes preguntes: M'aplastare els collons contra el sillín? Me fotré alguna hòstia al turmell? Cauré i faré la pena?? I tot això per culpa d'uns dies abans que vaig pràcticar transicions al pati de casa i em va passar tot lo esmentat, menys lo últim que va estar a punt. Però no! No va passa res de tot això, impossible de millorar la pujada a la bici, va sortir perfecta! I no vaig puguer evitar fer un somriure de: bici, esta vez te he ganado yo jajaj

Bueno a lo que anavem. Comença la millor part del dia. Circuit de bici guapissim!! Bueno no, més que guapissim! Tirant amunt amb algun que altre descansillo fins el poble de Tous. Rodant vaig agafant grupillos de gent i avançant-los, així fins poc abans d'arribar a Tous, que agafo un grupillo que anava bé de ritme i decideixo quedar-me amb ells fent relleus i tal, però a la vista que aquest grup no tirava més i que em sentia molt fort decideixo passar-los i deixar-los enrere en un plis plas. Arribo a tous, mitja volta i ara el camí era el mateix però de baixada! Baixo super ràpid, anant passant a bastanta gent també fins que em quedo amb un grupillo amb el qual em quedo, però finalment també decideixo passar-lo a la vista que podia anar més ràpid.

Arribo de nou a la zona de transició, baixo de la bici bé, vaig la transició prou bé també i ara el que tocava era fer el circuit del principi però donant només un tom i al inrevès que abans.

Intento anar el més ràpid que puc i em sento prou fort encara, no com al principi ni molt menos però deunidó.

 Finalment acabo amb 1:11 h i posició 128, la gent va molt forta!!!!

Destacar la bona actuació de tot l'equip, tant masculí amb Óscar, Emi i jo mateix, com del femení, amb Pato, Mercé i Marina, aquesta última quedant en segona posició de cadets! Felicitats!

També he de fer especial menció al mono nou del club. Impressionant!! Super cómode, lleuger, transpirable, millor impossible! Com una segona pell!

I vista l'arribada del bon temps, ara tocarà posar-se les piles d'una piiiiiip vegada i a entrenar en serio. Avui 1500m en piscina trobant-me molt cómode, aviam si dura!